Connect with us

ADPM Health

Care este secretul pentru a slăbi sănătos

Care este secretul unei diete magice? Care este cea mai buna dieta de slabit pe care o poti incepe in 2022? Cum slabesti rapid? Daca aceste sintagme fac parte din cautarile tale Google (sau unei persoane cunoscute), atunci se cere o schimbare. Acest articol nu este despre diete magice sau despre trucuri prin care poti slabi 10 kilograme in 3 saptamani – aceste lucruri sunt greu de atins, mai ales daca iei in calcul sanatatea ta pe termen lung.

Publicat

pe

Care este secretul pentru a slăbi sănătos

In schimb, iti vom prezenta cateva dintre cele mai banale lucruri pe care le poti face pentru a slabi sanatos si eficient si pentru a pastra aceste rezultate pe termen lung. Iata secretele!

Nu sari peste micul dejun!

Conform celor mai multe diete din mediul online care pretind un slabit eficient, ar trebui sa iti iei adio de la micul dejun pentru urmatorii… toata viata, practic!

Pe de cealalta parte, conform statisticilor si studiilor, consumarea sau evitarea micului dejun nu au practic niciun impact asupra pierderii in greutate. Aspectul real, totusi, consta in faptul ca senzatia de foame pe care incerci sa o suprimi dimineata va reveni in repetate randuri pana la pranz. De cele mai multe ori, vei renunta si vei ataca o gustare sau chiar o masa copioasa.

Advertisement

Nu urma programe haotice de mese!

Conform anumitor diete din mediul online, intervalul la care mananci (programarea meselor tale, efectiv) ar trebui schimbat periodic pentru a garanta slabirea rapida si eficienta.

Pe de cealalta parte, conform studiilor, luarea meselor la intervale regulate nu numai ca este un lucru benefic pentru organismul tau, dar poate promova si pierderea in greutate. De ce? Ei bine, in principal pentru ca scapi de senzatia involuntara de foame. Daca 3 luni mananci la ora 13 o masa copioasa si dupa urmezi o dieta care iti spune ca pranzul la acea ora nu este OK (si sa mananci la 14-15 in schimb), acea senzatie de foame va veni tot la ora 13.

Nu elimina fibrele din dieta ta!

Chiar daca pare absurd, poti da peste o dieta de slabit care sa iti recomande eliminarea fibrelor din alimentatia ta zilnica. Acesta este probabil cel mai rapid mod de a dezvolta afectiuni si probleme de sanatate pe viitor!

Advertisement

Conform unui studiu, chiar si cantitatea neglijabila de 30 de grame de fibre poate contribui si promova pierderea in greutate rapida, eficienta si sanatoasa. In niciun caz acestea nu trebuie eliminate din dieta ta – de altfel, acestea ofera senzatia de stomac plin si satietate care, dimpotriva, te ajuta sa pastrezi un program regulat al meselor.

Nu-ti interzice un fel de mancare!

Stii prea bine zicala – cu cat zici mai mult unui copil sa nu faca un lucru, acesta va ajunge in curand sa il faca. Problema este ca nu prea sunt diferente intre copii si adulti. Daca iti place ciocolata si o dieta de slabit iti spune sa renunti la ea, atuncii fii sigur/a ca vei consuma mai multa in primele saptamani ale dietei.

Nu trebuie sa renunti la alimente sau feluri de mancare. Tot ce trebuie sa faci este sa ai grija ca numarul de calorii consumate sa nu depaseasca limita zilnica recomandata. Te poti bucura de orice doresti, chiar daca vrei sa slabesti!

Pentru si mai mult ajutor atunci cand urmezi o dieta de slabit, ideal ar fi sa descoperi dieta NUPO. Aceasta este bazata pe conceptul VLCD (very low calorie diet) si are scopul de a oferi corpului tau toate cele necesare pentru o dezvoltare optima (vitamine, nutrienti, minerale) si de a scadea numarul de calorii pentru a promova slabirea rapida si eficienta, dar mai ales sanatoasa.

Advertisement