Dr. Vasile Oșean, medic coordonator al lotului olimpic de canotaj al României și membru în Comitetul Consultativ în Nutriție Herbalife, oferă patru sfaturi-cheie pentru o vacanță activă și echilibrată.

1. Începe pregătirea cu cel puțin 3 luni înainte

Pentru a te simți în formă și plin de energie în vacanță, pregătirea începe cu 12-16 săptămâni înainte de plecare.

• Vrei să slăbești? Redu aportul caloric cu maximum 500 kcal/zi și crește activitatea fizică, cu accent pe cardio: alergare, înot, ciclism sau mers alert.
• Țintești masă musculară? Mizează pe un aport ridicat de proteine (aprox. 2 g/kg corp) și antrenamente combinate: forță + cardio.

Shake-urile proteice, cum ar fi Formula 1 de la Herbalife, sau gama H24 pentru sportivi, pot fi aliați de nădejde în ambele cazuri – atât în pregătire, cât și în vacanță. Iar ediția limitată cu ananas și nucă de cocos te introduce direct în atmosfera exotică a verii.

2. Ai grijă de corpul tău înainte și în timpul zborului

Călătoriile cu avionul, mai ales pe distanțe lungi, pot fi epuizante pentru organism. Dr. Oșean recomandă:

• Hidratare constantă: 250 ml de apă pentru fiecare oră de zbor.
• Evită alcoolul și sarea, care favorizează deshidratarea.
• Consumă gustări cu conținut ridicat de apă: pepene roșu, castraveți, țelină.
• Mişcă-te la fiecare oră: ridică-te, întinde-te, fă câțiva pași.

Un ajutor suplimentar este AloeMax, băutură pe bază de aloe vera de la Herbalife, ideală pentru hidratare înainte și după zbor.

3. Rămâi activ și adaptează-te condițiilor locale

Odată ajuns la destinație, nu renunța la mișcare – adapteaz-o contextului:

• Lasă 1-2 zile pentru aclimatizare, mai ales în destinațiile fierbinți sau umede.
• Ai grijă la pierderea de electroliți prin transpirație. Completează-i cu produse specializate precum Hydrate de la Herbalife.
• Explorează pe jos, mergi în drumeții sau optează pentru tururi pietonale.
• Folosește benzi de rezistență – practice și ușor de transportat.
• Profită de apă: înotul și mersul prin apă sunt excelente pentru tonifiere.

4. Savurează vacanța fără excese alimentare

Vacanțele ne tentează cu noi arome și experiențe culinare. Dar cu puțină planificare, poți păstra echilibrul:

• Include în meniu proteine slabe, legume proaspete și preparate locale.
• Evită excesele: dacă ai o cină mai bogată, optează pentru un mic dejun ușor.
• Îngrijește-ți flora intestinală: alimentele și apa pot fi diferite, iar adaptarea digestivă e importantă.

Poți apela la Herbalife Microbiotic Max, un supliment cu fibre și două tulpini de probiotice testate științific, care ajută la menținerea unui microbiom intestinal echilibrat.

Concluzie: Vacanța nu e pauză de la sănătate

Nici sănătatea, nici forma fizică nu trebuie să intre în vacanță. Cu o pregătire inteligentă, obiceiuri corecte și câteva produse de susținere, vacanța poate deveni un prilej de revitalizare completă – fizică, mentală și emoțională.

Produsele Herbalife sunt disponibile exclusiv prin Distribuitori Independenți Herbalife.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Herbalife Romania (@herbalifero)

Cristiano Ronaldo, canotorii români și fotbaliștii de la Farul Constanța obțin performanța cu Herbalife H24