ADPM Health
Cum scapi de dependenta de zahar si de mancatul emotional? Specialistul Bodyshape iti ofera sfaturi pretioase
De multe ori, desi ne dorim sa urmam un stil de viata sanatos si sa avem o silueta de invidiat, stresati si acaparati de responsabilitati, ajungem sa ne confruntam cu doua mari probleme: mancatul pe fond emotional si dependenta de zahar. Ambele pot fi tratate daca acceptam ca avem aceste probleme si gasim motivatia pentru a reusi sa scapam de ea.
Cum scapi de dependenta de zahar si de mancatul emotional? Specialistul Bodyshape iti ofera sfaturi pretioase
Specialistii de la Bodyshape Transformation Center, centrul Bucuresti unde, pentru a slabi, se imbina sportul cu nutritia si cu ore de coaching pentru motivatia si rezulte garantate, ne explica ce sa facem, pas cu pas, pentru a da uitarii momentele in care ne refugiem compulsiv in mancare si in dulciuri.
Mancatul pe fond emotional
„Mananci mai mult decat de obicei atunci cand esti stresat, chiar si atunci cand nu iti este foame? Simti nevoia sa mananci pentru a te simti mai bine in anumite situatii? Folosesti mesele copioase ca si recompense pentru atingerea anumitor obiective zilnice? Simti ca nu poti rezista tentatiei de a manca, chiar si atunci cand nu iti este foame in realitate?
Daca raspunsul la aceste intrebari este unul afirmativ, te confrunti cu problema mancatului emotional.
Desi pare aproape imposibil sa scapi de mancatul impulsiv si mereu apar situatii in care simti nevoia sa mananci ceva rapid, poti reusi sa scapi de aceasta problema. Iata ce trebuie sa faci:
- Constientizeaza-ti problema! Este un prim pas important, care te va ajuta sa te focusezi pe solutii
- Analizeaza situatiile in care simti nevoia de a manca pe fond nervos! Vezi cand anume ti-e pofta, cand cedezi ispitelor si identifica sursa acestui comportament. Iti vei da seama de unde porneste acest obicei.
- Inlocuieste mancatul emotional cu alte activitati relaxante! Este ca o diversiune foarte eficienta. Fii constient ca urmeaza sa mananci cand chiar nu ai nevoie si fa altceva, ceva ce iti face placere, ce iti ofera o bucurie, altceva decat mancare si dulciuri. Iti vei antrena creierul sa se relaxeze altfel.
- Ia gustari sanatoase in momentele in care nu te poti abtine de la mancare! Atunci cand chiar nu poti ceda stimulilor ce vin de la stomac, macar alege alternative sanatoase. Nu alege fast food ori altceva ce dauneaza nu doar siluetei, ci si sanatatii.
- Fa exercitii fizice! Cand suntem stresati, mancatul excesiv nu este niciodata o solutie. Trateaza-ti corpul cu respect. Fa sport sau putina miscare, oriunde te afli, la birou sau acasa. Iesi la plimbare, urca si coboara scari, orice iti poate duce atentia spre altceva decat mancare”, spune Irina Alionte, fondator Bodyshape Transformation Center.
Dependenta de zahar
Multe persoane se confrunta cu nevoia constanta de a consuma alimente dulci. Iata cateva secrete care te pot ajuta sa scapi de aceasta dependenta, dezvaluite de specialistii de la Bodyshape Transformation Center:
- Mancarea sanatoasa invinge dependenta de zahar! Odata ce te obisnuiesti sa consumi alimente sanatoase si reduci zaharul, de la o zi la alta, nu vei mai simti apoi nevoia sa te refugiezi in astfel de placere. E mai greu la inceput, insa, odata ce avansezi, vei vedea ca dispare nevoia de a consuma dulciuri.
- Ciocolata neagra, un aliat de nadejde! Este dulcele prieten cu silueta, consumat in cantitati modeste.
- Smoothie-urile din fructe si legume. Sunt deserturi sanatoase si inlocuiesc cu brio o gustare nesanatoasa.
- Activitatile fizice ajuta la eliminarea dependentei de zahar! La fel ca in cazul mancatului pe fond emotional, sportul este si o modalitate de a ajunge in forma, si o activitate ce ofera bucurie si placere organismului. Consumam calorii si, daca ne si obisnuim sa nu mancam zilnic zahar, rezultatele se vor vedea asupra siluetei”.
Cum slabesti sanatos dupa sarcina. Antrenorul Bodyshape iti da 7 ponturi!
Specialistii de la Bodyshape Tranformation Center au ajutat mii de bucuresteni sa slabeasca sanatos, in special prin programul 6 Week Challenge, prin care se pot slabi 6 kilograme in 6 saptamani. Rezultatele sunt datorate imbinarii a trei piloni: antrenamente ghidate, nutritie personalizata si coaching pentru motivatie si pentru a scapa de mancatul emotional.
Sesiunile de coaching sunt urmate in paralel cu antrenamentul la sala, supravegheat de instructori cu exprienta, multi dintre acestia campioni internationali la diverse sporturi, obisnuiti astfel cu tot ce inseamna pregatire psihica inaintea unei competitii. Avand aceasta componenta de coaching, cei care intra in lupta cu kilogramele in plus vor fi mult mai motivati, vor face sport cu placere, nu vor mai fi tentati sa renunte si isi vor atinge obiectivele in timpul alocat de la bun inceput.
Adolescence, serialul de pe Netflix filmat într-un singur cadru
Bad Bunny a pozat în lenjerie intimă. Este imaginea Calvin Klein
Postul alimentar nepotrivit poate face mai mult rău. La ce să fii atent în această perioadă!
K18 lansează AstroLift™, spray-ul reparator pentru un volum ce durează până la două zile
