De ce nu trebuie să ne obsedeze numărul caloriilor, ci să fim atenți mai mult la calitatea meselor

De ce nu trebuie să ne obsedeze numărul caloriilor, ci să fim atenți mai mult la calitatea meselor

Dacă dezvoltăm o obsesie pentru calorii și avem o masă săracă în nutrienți, riscăm să ni se facă foame la scurt timp după consum, vom avea un nivelul scăzut de energie și dificultăți în respectarea unui plan alimentar pe termen lung.

De aceea, este important să ne construim un plan alimentar echilibrat, cu accent pe alimente care oferă proteine, vitamine, minerale și fibre. O alternativă ar fi ca o masă sau două ale zilei să fie înlocuite cu un shake înlocuitor de masă precum Formula 1, de la Herbalife, cel mai consumat astfel de produs în întreaga lume*. Acest tip de produs oferă nu doar un aport caloric controlat, ci și nutrienții necesari pentru susținerea organismului. O porție furnizează 18 g de proteine de origine vegetală, 5 g de fibre și 25 de vitamine și minerale esențiale.

Această combinație poate contribui la o alimentație mai echilibrată, în special în zilele aglomerate, când pregătirea unei mese complete nu este întotdeauna posibilă.

Rolul proteinelor în controlul greutății

”Proteinele sunt considerate unul dintre cei mai importanți nutrienți atunci când vine vorba despre gestionarea greutății corporale. Cele 18 de grame de proteine vegetale din Formula 1 pot contribui la menținerea masei musculare în timpul unui program de slăbire, creșterea senzației de sațietate, reducerea tendinței de a consuma gustări între mese, susținerea recuperării după activitatea fizică”, spune Dr. Vasile Oșean, membru în Comitetul Consultativ în Nutriție al Herbalife, medic coordonator în cadrul Federației Române de Canotaj.

Numeroase studii arată că mesele bogate în proteine sunt asociate cu o senzație mai îndelungată de plenitudine comparativ cu mesele bogate în carbohidrați rafinați.

Fibrele: aliatul unei digestii sănătoase

Fibrele joacă un rol important atât în sănătatea digestivă, cât și în controlul apetitului. Cele 5 grame de fibre din fiecare porție Formula 1 pot contribui la susținerea tranzitului intestinal normal, prelungirea senzației de sațietate, menținerea unui nivel stabil al energiei între mese și susținerea unui microbiom intestinal divers.

Pentru multe persoane care consumă insuficiente fructe, legume și cereale integrale, aportul suplimentar de fibre poate reprezenta un avantaj important.

De ce contează cele 26 de vitamine și minerale

Atunci când reduc aportul caloric pentru a slăbi, multe persoane riscă să consume și mai puțini micronutrienți esențiali. Formula 1 furnizează 25 de vitamine și minerale necesare pentru numeroase procese din organism, inclusiv metabolismul energetic, funcționarea normală a sistemului imunitar, sănătatea oaselor și a mușchilor, reducerea stării de oboseală și extenuare, funcționarea normală a sistemului nervos.

Astfel, înlocuirea unei mese cu un produs echilibrat poate ajuta la menținerea aportului de micronutrienți chiar și în perioadele în care obiectivul este reducerea greutății corporale.

O soluție și pentru menținerea greutății

Nu doar persoanele care vor să slăbească pot beneficia de un înlocuitor de masă echilibrat. Pentru cei care și-au atins deja obiectivul de greutate, Formula 1 poate reprezenta o metodă convenabilă de a menține un aport constant de nutrienți și de a evita mesele dezechilibrate sau foarte bogate în calorii.

Înlocuirea ocazională a unei mese cu o opțiune nutritivă și controlată poate ajuta la menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase pe termen lung.

*Herbalife este marca nr.1 în lume pentru controlul greutății și wellbeing
Sursa Euromonitor; CH2026, definiție pentru managementul greutății și well-being, nutriție sportivă, vitamine și suplimente alimentare; cota % de piață agregată din vânzările cu amănuntul la nivel RSP combinată GBO, pentru 2026

Herbalife și Cristiano Ronaldo lansează campania „Fuel Like Ronaldo”. Despre ce este vorba!