De ce simți că nu mai ai energie când faci sport. Secretul la care apelează inclusiv campionii olimpici la canotaj!

De ce simți că nu mai ai energie când faci sport. Secretul la care apelează inclusiv campionii olimpici la canotaj!

Dr. Vasile Oșean, medic specialist în medicină sportivă și coordonator al loturilor naționale de canotaj, explică ce se întâmplă în corp atunci când rămânem fără energie în timpul antrenamentelor și care este unul dintre secretele canotorilor olimpici pentru a-și menține performanța constantă, chiar și în condiții de efort intens.

Scăderea energiei este un semnal biologic precis

„Ceea ce oamenii numesc lipsă de energie în timpul antrenamentului este, în realitate, o reacție a organismului la epuizarea rezervelor de combustibil. Mușchii se bazează pe glicogen, o formă de carbohidrați stocată în mușchi și în ficat. În momentul în care aceste rezerve se golesc, corpul nu mai are din ce produce energie rapidă și apare acea senzație bruscă de oboseală intensă, pierdere de forță, scădere a coordonării și, uneori, chiar amețeală”, explică dr. Oșean.

Medicul atrage atenția că nu este vorba despre lipsă de voință sau de pregătire, ci despre un dezechilibru energetic: „Dacă nu ne alimentăm corespunzător înainte și în timpul efortului, corpul intră în deficit. Este ca atunci când vrei să conduci o mașină fără benzină — oricât de bun ar fi motorul, tot se va opri”, adaugă specialistul.

E important să te alimentezi cu ce are nevoie organismul

„Sportivii de performanță își planifică mesele în funcție de tipul de efort, durata și intensitatea lui. Nu se bazează pe instinct. O masă echilibrată, cu carbohidrați complecși și proteine, consumată cu două-trei ore înainte de antrenament, poate face diferența între o sesiune eficientă și una epuizantă.

Însă cheia nu este doar ceea ce mâncăm înainte, ci și ce oferim corpului în timpul efortului. În sporturile de anduranță, cum este canotajul, alergarea pe distanțe lungi sau ciclismul, rezervele de glicogen încep să scadă semnificativ după aproximativ o oră de efort intens. În acel moment, suplimentarea cu carbohidrați ușor absorbabili devine esențială pentru a menține performanța și concentrarea. De aceea, sportivii recurg la geluri energizante special formulate, cum este H24 Prolong Energy Gel de la Herbalife, care furnizează rapid glucoză și fructoză în proporții optime”, explică dr. Oșean.

„În sportul de performanță nu există loc pentru improvizație. Campionii olimpici își testează fiecare strategie nutrițională în antrenamente, ca să știe exact cum reacționează organismul lor în condiții de stres maxim. Nu mănâncă sau beau nimic la întâmplare.”

Tot mai mulți sportivi — dar și persoanele care merg regulat la sală și depun efort — folosesc produse moderne de tip gel energizant, care oferă o sursă de energie rapidă, ușor de asimilat și fără disconfort gastric. H24 Prolong Energy Gel de la Herbalife, folosit și de canotorii din lotul național, este unul dintre produsele dezvoltate special pentru a susține efortul intens de durată.

Fiecare plic conține 30 de grame de carbohidrați într-un raport glucoză-fructoză optim, ceea ce permite o absorbție eficientă și menținerea nivelului de energie acolo unde este nevoie. În plus, are o textură fluidă și un gust plăcut, deci poate fi consumat chiar în timpul cursei, fără nevoia de preparare sau de apă în exces. Un avantaj important este certificarea Informed Sport, ceea ce înseamnă că produsul a fost testat riguros și nu conține substanțe interzise. Asta le permite sportivilor profesioniști să-l folosească în siguranță.

Energia vine și din recuperare, nu doar din efort

„Un alt motiv frecvent pentru lipsa de energie este recuperarea insuficientă. Corpul are nevoie de timp să refacă rezervele de glicogen, să repare fibrele musculare și să echilibreze hormonii de stres. Dacă antrenamentele sunt prea dese sau somnul prea scurt, organismul intră într-o stare de oboseală cumulativă. Atunci nici cea mai bună alimentație nu mai este suficientă”, explică dr. Oșean.

După efort, mușchii au nevoie atât de carbohidrați, cât și de proteine de calitate pentru a se reface eficient. Un exemplu de formulă gândită special pentru acest scop este H24 Rebuild Strength, o băutură de refacere post-antrenament pe bază de proteine și carbohidrați. “Este ideală mai ales după antrenamentele de forță, pentru că furnizează 25 de grame de proteine din zer de înaltă calitate per porție, împreună cu L-glutamină și BCAA — aminoacizi esențiali care contribuie la refacerea fibrelor musculare. În plus, conține vitamina C și fier, micronutrienți care sprijină metabolismul energetic normal și transportul oxigenului către țesuturi. Este un produs complet, care susține regenerarea musculară și reducerea senzației de epuizare după efort”, adaugă medicul.

Toate produsele din gama Herbalife 24 sunt certificate Informed Sport și trec prin peste 300.000 de teste efectuate anual. Compania deține 19 laboratoare pentru dezvoltare, cercetare și optimizarea calităților produselor și colaborează cu o echipă de peste 200 de oameni de știință dedicați, care dețin o expertiză diversă în nutriție, biochimie și domenii conexe. În laboratoarele de control al calității se verifică fiecare produs, iar prin programul „De la sămânță la consumator” (From Seed to Feed), compania efectuează verificări riguroase și testări pe întreaga durată a procesului de fabricație.

Produsele Herbalife sunt disponibile exclusiv prin intermediul Distribuitorilor Independenți Herbalife – www.herbalife.ro.

Ai imunitatea scăzută în acest sezon? Respectă aceste 5 sfaturi și vei vedea diferența!