Cum ajută creatina femeile la menopauză: reglează glicogenul și susține masa musculară

Cum ajută creatina femeile la menopauză: reglează glicogenul și susține masa musculară

Printre cele mai frecvente efecte se află scăderea masei musculare, reducerea forței, creșterea riscului metabolic și fluctuațiile glicemiei. Pe lângă consumul de proteine de calitate, suplimentele pe bază de creatină sunt analizate și recomandate ca fiind un instrument de susținere a sănătății femeilor, în special după instalarea menopauzei.

În cazul lor, creatina poate contribui la menținerea masei musculare și la reglarea glicogenului, ceea ce este esențial pentru stabilitatea metabolică. De asemenea, susține energia zilnică, fizică și mentală, și reduce stresul oxidativ, fără creșteri semnificative în greutate — un aspect important pentru multe femei.

„Creatina este o substanță produsă în mod natural de organism, în principal în ficat, rinichi și pancreas fiind sintetizată din aminoacizi și transportată în mușchi, creier și alte organe. În mod normal, organismul produce și obține din carne și peste aproximativ 1–3 g de creatină pe zi. Odată cu vârsta, organismul produce mai puțină creatină, iar, la menopauză, scăderea estrogenului accelerează pierderea musculară și afectează metabolismul energetic. Prin urmare, corpul are mai puțină creatină disponibilă și o folosește mai puțin eficient. În acest caz, nivelul optim nu este atins fără suplimentare”, spune Dr. Vasile Osean, membru în Comitetul Consultativ în Nutriție al Herbalife, medic coordonator în cadrul Federației Române de Canotaj.

H24 Creatine+, lansat recent de Herbalife, include, pe lângă creatină, calciu — esențial pentru funcția musculară — și vitaminele B6 și B12, care contribuie la metabolism și imunitate.

„Observăm un interes tot mai mare din partea femeilor pentru soluții care susțin sănătatea pe termen lung. Creatina începe să joace un rol important în această direcție. Consumatorii sunt în prezent mai informați, citesc studii, înțeleg mecanismele din spatele produselor și caută beneficii reale, pe termen lung. Creatina este un exemplu foarte bun în acest sens — un ingredient studiat de decenii, care își dovedește relevanța nu doar pentru performanță fizică, ci și pentru susținerea energiei zilnice, a funcției musculare și chiar a sănătății cognitive”, spune Romeo Căzănescu, Country Director Herbalife.

Cum te ajută creatina să reduci oboseala mentală. De câte grame ai nevoie zilnic!